1. 今日を大切に生きる
子育ては楽しくも辛い時もありますが、大切なものは今日の自分をお互いを大切に生きることです。確実なことではありませんが、少しずつ子どもたちと一緒に楽しい時間を過ごし、そこから育児ストレスを解消していければ良いと思います。特にお休みの日は一日を大切に過ごし、少しずつでも良いので自分のことを大切にしてみると驚くくらいリフレッシュしてくれるかもしれません。充実した一日を過ごすことで子どもたちも楽しくなり、その結果育児ストレスが解消するかもしれません。毎日が楽しい、充実した時間を過ごしていくためにも、お互いを大切にし、今日を大切に生きることを忘れないでください。
2. 他人の目を気にせず自分の強みで生きる
子育てをするとき、他人の目を気にせず自分に自信を持って生きることが大切です。育児中は子どもからの評価を受けながら、自分自身の行動や判断を信じて、前向きになることが重要です。また、私たちが毎日の生活における「自分の強み」を活かしながら生きることができるよう、自分自身を信じ、信頼しながら行動していく力を育てることも必要です。スキルを身に付けて、育児をする時に自分の能力を発揮させることで、育児ストレスの解消に役立てることができます。自分を責めずに、自分の考えや意志を信じて生き、自分の強みを活かして子育てをすることが重要です。
3. 育児の一時的なストレスを楽しんで歓迎する
子育てを楽しんでいるときも、育児ストレスが起こることがあります。そんな時は、ストレスを一時的なものとして受け入れ、それを楽しむことでさえ、ストレス解消の効果を得ることができます。 例えば、ストレスが起こったときに、子育てを楽しむことで、陽気な気分になり、それがストレス解消に繋がります。また、子育てをやりながら、怒鳴りあうなど、ストレス解消にならない行為をしないことも大切です。楽しむことは、育児ストレスを解消するための有効な方法なので、子育てを楽しんで歓迎するという考え方をしてみましょう！
4. 充実した時間を探す
子育てを好きになれるという素晴らしいことです！育児ストレスを解消し、より充実した時間を探すことは、子育てを有意義で楽しいものにする上で非常に重要です。そのため、子育てを楽しんでいただくためには、育児生活を忙しくなくするために、1日のスタイルを整理し、「なんらかのアクティビティ」を楽しめる時間を確保しなければなりません。手始めにきろく術などを使って1日の時短アイデアを考え出してみるのも良いでしょう。自分の好きなアクティビティを決めて、毎日確保する時間を決めたり、別の日に移動することもできます。さらに、「何をしても、楽しいだけでなく、何か役に立つことができる効率的な時間を探す」ことで、忙しい育児生活がより楽しみながら送ることができます。
5. 友人と一緒に時間を過ごす
子育てを楽しむためにも、友人と一緒に時間を過ごすことはとても大切なことです。友人と一緒に過ごせる時間が限られていたり、育児ストレスでそういった時間を楽しめなくなっていると感じることもあると思います。だから、子育てを楽しむためには友人と一緒に時間を過ごすことがとても重要だと考えています。友人との交流を通じて、ストレスを気楽にできるようなきっかけを作ることができると思います。料理をしたり、手作りなどを楽しんだり、読書をしたり、あるいは旅行など、自分自身と友人と楽しい時間を過ごすことが大切です。その時間を大切にして、またストレスを解消するためにも子育てを楽しんでください。
コメント